Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

sigarayı kilo almadan bırakmak istiyorsak öncelikle buna bir hazırlık dervesiyle bence başlamamız gerekir.
yani önce sporla başlayabiliriz mesela.yarım saatlik yürüyüşler yapmak, yarım saat bisiklete binmek yada yarım saat yüzme
yapmak
hergün düzenli yapacağımız alışkanlık olabilir.Bunu oturtdukdan sonra yavaş yavaş sigarayı bırakabiliriz.
bu aradada sigarayı bırakırken metabolizmamızı hızlandırmak için 3,4 ara öğün en az 3 ana öğünle beraber 7 yada 8 tane
öğün yaparak sık sık beslenebiliriz.
buda metabolizmamızı hızlandırmamıza yardımcı olacaktır.Sigarayı bırakmak %10 metabolizmada yavaşlamaya sebep olur.
Buda ortalama 1500 kalori harcayan bi vucüdunuz varsa 150 kalori demektir.150 kaloride ancak günlük yarım saat bi yürüyüşle
karşılayabiliriz.
bunu direk hesaba katmak için önce spora başlamak, ondan sonra sigarayı bırakmak, ve diyete dikkat etmek çok yararlı olur.
tabi bu aşamada bizi yoldan çıkartacak sigara isteğimizi arttıracak her türlü şeyden uzak durmamız lazım.
2sini aynı anda yapmaktansa belli bir aşamalarla başlamak önce spora başlamak sonra beslenmeye dikkat edip, sonradan
sigarayı bırakmak daha mantıklı ve doğru bi yaklaşım olacaktır.