Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Sigara krizi sigarayı bırakmayı planlayanların yada sigarayı bırakanların en büyük kabusu aslında bir anda canım sigaradan başka hiçbir şeyi istemiyor gözüm hiç bir şeyi görmüyor sadece sigara içmek istiyorum bunla nasıl başa çıkacağım en sık karşılaştığımız sorulardan biri şimdi öncelikli olarak şunu belirtmekte fayda var ilk zamanlar özellikle ilk birkaç gün bunun yaşanması çok beklendik çünkü fizyolojik bir kaynağı var vücudun nikotin beklentisi var ancak o birkaç günü geçtikten sonra işler birazcık daha kolay mutlaka ve mutlaka çevrenizde size destek olacak bir alarm yaratın eğer ki başa çıkmakta zorlanıyorsanız etrafınızdaki insanlara sigarayı bıraktığınızı söyleyin herkese ama herkese ilan edin diyoruz böylelikle insanların sizi görüpte sigara içiyor aaa bak bırakamadı gibi belki de hani bir kontrol mekanizması oluşuyor sigara krizlerinde bu çok aslında işe yarıyor eğer herkes biliyorsa bir şekilde krizlerle daha rahat başa çıkabiliyor insanlar.
Dikkatinizi başka bir şeylere yönlendirin mesela bir iki arkadaşınızla konuşabilirsiniz bu gibi durumlarla karşılaşabilmenizin olası olduğu durumlarda sigara kriziniz tuttuğunuzda bu arkadaşlarınızı arayabilirsiniz ve onlar size bir şekilde terapistlik yapabilirler aslında hep bunu öneriyoruz bir şekilde başka şeylerden konuşarak aklınızı dağıtabilirler yada kendi kendinize hiç başa çıkamıyorsanız hiç dikkatinizi dağıtamıyorsanız kendi kendinizi tatmin etmeye çalışın bunun için çeşitli yöntemleri var kendi kendinizi tatmin etme yöntemlerini de kullanabilirler.