Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Öncelikle düzenli ve sık beslenmemiz önemli çünkü aç kalmamamız lazım aç kalırsak daha çok yemeğe saldırabiliriz daha çok kendimizi mutlu eden şeyleri tercih edebiliriz kuruyemiş olabilir çikolata olabilir tatlı olabilir zararlı şeylerden uzak durmamız gerekir. Bunlardan en başta bizi mutlu eden çikolata bence çünkü çikolata mutluluk oranını artırdığı için sigaranın yerine konulabilecek şeylerin başında geliyor onun için bazen onun yerinde cips kuru yemişte olabiliyor kuruyemişler cips gibi yiyeceklerde biraz sıkıntımızı giderebiliyor bizi mutlu edebiliyor bunlardan olabildiğince uzak durmak gerekir. Uzak durmamız içinde gerçekten dengeli ve düzenli beslenmemiz gerekir üç ana öğün şeklinde beslenmemiz gerekir
İlk başta vücudumuz biraz temizlenme sürecine giriyor temizlenme sürecinde ona yardım etmemiz gerekiyor yardım etmemiz için bol su içmemiz c vitamini almamız açık havada olmamız oksijeni daha çok almamız gerekiyor.