Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Sigarayı bırakmanın herkesin yaşayacağı farklı farklı şekiller yaşayacağı farklı farklı aşamaları vardır aslında bu herkes için aynı aşamaların olduğunu söylemekte çok kolay bir şey değil fiziksel anlamda olabilir bir nikotin bağımlılığı söz konusudur ve bu nikotin bağımlılığının araştırmalar 72 saatten sonra minimuma indiğini göstermektedir yani ilk 72 saatti geçtikten sonra fiziksel anlamda aslında vücudumuzun fizyolojik anlamda çok büyük ihtiyaç kalmaz ancak başka bir takım aşamalar devreye girer piskolojik ihtiyaçlarımız sürekli yaptığımız davranıştan yoksul kalmanın beraberinde getirdiği bir kaygı durumu özellikle şartlanmalar koşullanmalar davranış anlamında çünkü ve bir çok kişinin dudak tiryakisi diye adlandırılan aslında sürekli azında her hangi bir objenin varlığı ile tatmin olduğunu görüyoruz tabi ki bunlar kişiye bir takım zorluklar yaşatacaktır.
Aşama olarak eğer düşünürsek öncelikli olarak sigarayı bırakmaya karar verme aşaması ve ardından bunu hayatta geçirme aşaması diyebiliriz ve son olarakta sigarasız bir hayat devam ettirme aşaması diyebiliriz burada en zor süreç bana kalırsa en zor süreç herkesin düşündüğünün aksine karar verme aşamasıdır herkes ilk uygulama aşamasını çok zor olduğunu düşünür fakat ben gerçekten karar verildiyse eğer en zor sürecin atlatıldığına inanıyorum bir çok kişi sigaranın sağlığa zararlı olduğunu bilir bırakması gerektiğini bilir ancak bırakmaz bunun çok önemli genel bir sebebi buna gerçekten inanmamalarıdır bir çoğumuz çok şeyi biliriz fakat inanmayız bir davranışı değiştirmek için bilmek yeterli değildir inanmak gereklidir o yüzden en önemli aşama inanacağımız o ilk aşamadır diğer aşamalar zaten eğer sağlam bir inanma aşaması söz konusuysa üzerine çok daha rahat bir şekilde inşa edilecektir.