Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Sabah, öğle, akşam yemekleri üzerine eğer sigara yakma alışkanlığımız varsa bu zamanda yine C vitaminli limonata
gibi birşey
içebiliriz veya bol sütten oluşan bir nescafeyi tercih edebiliriz veya kakaolu sütü tercih edebiliriz.onlar bizim
yemeğin bittiğine haber verebilir ve bizi biraz daha enerjik yapabilir aynı zamanda atıştırmamızı biraz daha engelleyebilir.
yemeğin üzerine hemen canımız tatlı istiyorsa onu engelleyebilir.
böylelikle sabah kahvaltısı, ara öğün , öğle yemeği yaptıkdan sonra belki böyle bir içecek sonra öğleden sonra ara öğün
tekrar bu yine biraz Karbonhidrat ve protein açısından dengeli bir öğün olması mesela kemekli tost veya simit peynir gibi.güzel ve dengeli bir akşam yemeği
ve akşam yemeğinden sonra elinizin altında bulunacak yağsız patlamış mısır veya az kalorili meyveler, diyet yoğurt, meyveli
yoğurtlar,ligth yoğurtlar yine kakaolu süt tercih edebiliriz.veya biraz ceviz, badem yiyebiliriz.bu şekilde
hem gerçekten stres
ve sıkıntıdan uzak dururuz hemde vucüdumuzu
temizlerken
metabolizmamızıda hızlandırmış oluruz.bu yüzden oğün atlamamak ve
sık sık beslenmek
hem iştahımızın hızlanması için hemde sigaranın metabolizmamızın yavaşlatıcı etkisinden korunmak için çok yararlı olacaktır.