Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Kan şekerimiz düşüyorsa canımız sürekli tatlı istiyorsa öncelikle bence yediklerimizi yazmamızda fayda var.
Besin günlüğü tutarak hergün neyi ne kadar yediğimizi takip edebiliriz.
Bununla beraber yapabileceğimiz 2.şey kendi yediklerimizi kontrol ettikden sonra bunların içereğinin
ne olduğu gerçekten protein varmı içerisinde protein biraz kan şekerimizi dengelediği için iştahımızıda azaltan
bir faktör.o yüzden her öğüne protein eklemeyi deniyebiliriz.Mesela kahvaltıda peynir yada yumurta, ara öğünde süt
yada yoğurt, öğle yemeğinde et tavuk balık veya kurbaklıgil,öğleden sonra işte kepekli tostun içinde peynir veya
simitin içinde peynir,akşam yemeğinde yine et tavuk veya kurbaklıgil hani her öğünde protein alarak yanında salatası
sebzesi işte ekmeği ile kan şekerimizi dengeleyebiliriz.böylelikle fazla yemenin önüne geçebiliriz.bununla beraber
yapabileceğimiz başka şeyde yemeklerden önce çorbayla, çorbaya yemekle başlamak, çorba gerçekten iştahımızın azalması
midemizin rahatlaması için çok yararlı, çorba, salata, yoğurt ve bir tane ana yemekle o yemeği o öğünü çok rahat doyarak
karşılayabiliriz.