Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Sigara yoksunluğunda yeme isteği artar. Bazı psikolojik faktörler sigara ve alkol bağımlılığını artırabilir.

Kişinin kendisine zaman ayırması ve stresten uzak durması sigara isteğini azaltır.
Sigarayı bıraktıktan sonra iştah kontrol edilemediğinde yağsız patlamış mısır yenilebilir.
Yağsız patlamış mısır hem atıştırmalıktır hem de bağırsaklardan çabuk atılır.
Sigarayı bırakanlar, çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi az kalorili meyveler yiyebilir.
Sigarayı bırakanlar tatlı isteklerini sütlü tatlılarla ve diyet dondurmalarla giderebilir.
Atıştırmalık olarak leblebi sigarayı bırakanlar tarafından tercih edilebilir. Aç olunduğunda mutlaka arnımızı hafif bir şeylerle doyurmalıyız.
Bir dilim ekmek ve peynir yedikten sonra kan şekerimiz dengelenir ve atıştırma isteğimiz azalır.