Sigara ve Alkol Bağımlılıkları

Canınız çok sigara istediği zaman önce bir şunu düşünün canınız gerçekten sigara mı istiyor yoksa başka bir ihtiyacınız var acaba bu şekilde mi su yüzüne çıkıyor bu ihtiyacınız acaba bir şeye mi kızdınız bir şeye mi çok sevindiniz de bunu paylaşacak birisini bulamadınız bir şeye çok üzüldünüz kafanızı taktınızda aklınıza akmak için başka bir şeyle mi uğraşmak istiyorsunuz önce bir bunları değerlendirmek lazım çünkü sıklıkla insanların çok daha fazla sigara içtiği zamanlar bu zamanlardır bunun farkına varmak önemli bir adımdır fakat ilk zamanlar sigarayı bıraktıktan sonra ilk zamanlar bir takım başka desteklere ihtiyacımız olabilir çevrenizdeki insanlardan yakınlarınızdan iş arkadaşlarınızdan ailenizden destek alabilirsiniz bir takım yiyeceklerden fazla kalorisi yüksek olmayan sizi oyalayabilecek seratonim sargılayabilecek bazı yiyeceklerden yarar alabilirsiniz fakat tabi aşırıya kaçmamak kaydıyla.
Sigarayı bırakanlara spor yapmalarını özellikle öneriyoruz spor insanın hem fizyolojisini hem de piskolojisini olumlu yönde etkileyen bir aktivitedir sigarayı bıraktıktan sonra spora başlayan ve kendini çok daha iyi hisseden çok fazla insan var özellikle bu tarz yöntemlerle vaktinizi farklı bir yöne yoğunlaştırabilirsiniz.